Aktualności
Kilka słów o depresji..
Depresję coraz częściej opisujemy nie tylko jako zaburzenie nastroju, ale także jako aktywną strategię obronną organizmu, co jest związane ze sferą regulacji autonomicznego układu nerwowego. W dniu 23 lutego obchodzony był Światowy Dzień Walki z Depresją. Choć ta data już minęła, temat pozostaje aktualny każdego dnia. Warto w tym kontekście pochylić się nad biologicznym wymiarem depresji. Nad rolą autonomicznego układu nerwowego, a szczególnie nerwu błędnego (nervus vagus). Nerw błędny jest największym nerwem części przywspółczulnej. Odpowiada za regulację pracy serca, oddechu, trawienia oraz, co szczególnie istotne, za nasze poczucie bezpieczeństwa. Stephen Porges, twórca teorii poliwagalnej, wskazuje, że nerw błędny funkcjonalnie dzieli się na:
- część brzuszną - wspierającą relacje społeczne i regulację emocji,
- część grzbietową - uruchamianą w sytuacji długotrwałego przeciążenia, prowadzącą do wycofania i „zamrożenia”.
Z tej perspektywy objawy depresji jak spowolnienie, nadmierna senność, poczucie odcięcia od innych, można rozumieć jako biologiczną strategię organizmu zwiększającą szanse przetrwania w sytuacji chronicznego stresu. To sygnał układu nerwowego pozostającego w stanie przeciążenia.
Depresja w kontekście doświadczeń adopcyjnych
Regulacja nerwu błędnego rozwija się w bezpiecznej relacji z opiekunem. Wczesna separacja, trauma relacyjna czy deprywacja mogą wpływać na sposób kształtowania się autonomicznego systemu regulacji. Osoby, które doświadczyły trudności w pierwszych latach życia, w tym wiele osób przysposobionych, mogą być bardziej podatne na problemy regulacyjne, w tym epizody depresyjne. Nie wynika to z cech charakteru, lecz z neurobiologii i historii przywiązania. Współczesne podejście do leczenia depresji powinno obejmować nie tylko pracę poznawczą, ale również regulację ciała i autonomicznego układu nerwowego.
Dla osób chcących pogłębić tę perspektywę polecamy książkę Stanleya Rosenberga „Terapeutyczna moc nerwu błędnego”, która w przystępny sposób łączy wiedzę neurofizjologiczną z praktycznymi metodami wspierania regulacji.
Depresja nie definiuje człowieka. Jest informacją, że system potrzebuje bezpieczeństwa, relacji i uważnego wsparcia.
Ośrodek Adopcyjny w Rzeszowie zachęca do wzięcia udziału w badaniu ankietowym Ankieta - Potencjał rodzin przed i po adopcji dziecka
Instytut Pedagogiki Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego Jana Pawła II w Lublinie zwrócił się z prośbą o pomoc w przeprowadzeniu badań dotyczących potencjału rodzin adopcyjnych (uwarunkowań, doświadczanych trudności, form wsparcia). Badanie zostanie przeprowadzone z wykorzystaniem sondażu diagnostycznego – poprzez wypełnienie kwestionariusza ankiety. Przeznaczony jest on dla dwóch grup respondentów:
- Rodziny adopcyjne po ustanowieniu adopcji
- Rodziny adopcyjne przygotowujące się do adopcji.
Link do kwestionariusza ankiety:
- Rodziny adopcyjne po ustanowieniu adopcji:
- Rodziny przygotowujące się do adopcji:
Do udziału w tym projekcie zostały zaproszone wszystkie Ośrodki Adopcyjne w Polsce. Wyniki uzyskane podczas badań zostaną udostępnione Ośrodkom, a ich opracowanie będzie wykorzystane wyłącznie do celów naukowych (publikacja, w dalszych planach także konferencja naukowa, łącząca ujęcie teoretyczne z praktyką).
Badanie ma formę anonimowej ankiety, a jej wypełnienie zajmuje ok. 20 minut. Zebrane informacje zostaną wykorzystane wyłącznie do celów naukowych.
Ośrodek Adopcyjny w Rzeszowie zachęca Rodziny i Kandydatów do wzięcia udziału w badaniu ankietowym
Zespół Lokalnej Sieci Wsparcia „WARTO CHCIEĆ”
Regionalny Ośrodek Polityki Społecznej w Rzeszowie w ramach współdziałania w Zespole Lokalnej Sieci Wsparcia „WARTO CHCIEĆ” przekazuje poniższą informację.
Kampania społeczna „Zaloguj się do relacji”
„Zaloguj się do relacji” to hasło ogólnopolskiej kampanii społecznej zainicjonowanej przez Agorę, IAA i Havas Play. Jej celem jest zwrócenie uwagi na to, jak technologia wpływa na nasze codzienne relacje oraz zachęcenie do bardziej uważnego i jakościowego korzystania z urządzeń cyfrowych. Kampania podkreśla również, że to dorośli są dla dzieci najważniejszym cyfrowym wzorem.
Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę we współpracy z Instytutem Cyfrowego Obywatelstwa oraz Fundacją Panoptykon, jako partnerami merytorycznymi kampanii, współtworzy treści eksperckie dostępne na stronie zalogujsiedorelacji.pl. Materiały te mają na celu pomóc rodzicom lepiej zrozumieć, jak nawyki ekranowe wpływają na emocje i rozwój dzieci, a także zachęcają do bardziej uważnego i jakościowego korzystania z technologii oraz budowania domowych zasad higieny cyfrowej.
Eksperci wyróżnili kilka podstawowych zasad, które mogą stać się pierwszym krokiem do wzmacniania relacji w świecie pełnym ekranów:
- Ogranicz liczbę powiadomień
Ciągłe zerkanie na ekran odbiera uwagę, którą możesz poświęcić bliskim. Włącz tylko najważniejsze powiadomienia, a te z mediów społecznościowych i innych „rozpraszaczy” wycisz. Regularnie sprawdzaj ustawienia telefonu - zobacz, ile czasu spędzasz w poszczególnych aplikacjach i zastanów się, które z nich są naprawdę potrzebne. Warto również korzystać z trybu wyciszenia lub trybu skupienia.
- Kontroluj czas scrollowania
Scrollowanie (czynność przewijania przez użytkowników zawartości ekranu na urządzeniu elektronicznym) działa na mózg jak gra losowa - trudno się oderwać. Algorytmy mediów społecznościowych są projektowane tak, by zatrzymać nas jak najdłużej. W efekcie rośnie FOMO, czyli lęk przed tym, że coś nas ominie. Daj swojej głowie odpocząć. Zyskasz lepszy sen, większą koncentrację i więcej przestrzeni na realne relacje.
- Jedz posiłki bez ekranów
Jedzenie przy ekranie odciąga uwagę zarówno od osób przy stole, jak i od samego posiłku. Tymczasem świadome jedzenie wspiera pracę mózgu i pomaga regulować poczucie sytości. Ustalcie, że przynajmniej jeden posiłek dziennie spożywacie razem – bez telefonów w zasięgu wzroku. To prosty sposób, by pokazać dzieciom, że relacja jest ważniejsza niż ekran, a jednocześnie stworzyć przestrzeń na rozmowę i budowanie więzi.
- Ogranicz nagrywanie i robienie zdjęć
Nie każda chwila wymaga dokumentowania. Ciągłe fotografowanie czy nagrywanie może odbierać naturalność i radość ze wspólnego czasu. Spróbuj czasem po prostu być - zapisywać momenty w pamięci, nie w telefonie. Zwłaszcza podczas ważnych dla dzieci wydarzeń patrz na nie, a nie w ekran. Twoja uważna obecność znaczy dla nich więcej niż najpiękniejsze zdjęcie.
- Zrezygnuj z telefonu przed snem
Postaraj się odstawić ekran co najmniej godzinę przed snem. Niebieskie światło emitowane przez smartfony utrudnia zasypianie, a niewyspanie oznacza mniej cierpliwości i więcej napięcia następnego dnia. Zakończ dzień spokojnie wspólnym czytaniem, rozmową lub chwilą świadomej obecności. Telefon zostaw poza sypialnią, a zamiast niego użyj tradycyjnego budzika.
Netykieta- przypomnienie zasad bezpiecznego komunikowania się w sieci w Dniu Bezpiecznego Internetu.
Dzień Bezpiecznego Internetu (DBI) ustanowiony został z inicjatywy Komisji Europejskiej w 2004 roku. Świętowany jest na całym świecie. W 2026 przypada na 10 lutego.
DBI ma na celu inicjowanie i propagowanie działań na rzecz bezpiecznego dostępu dzieci i młodzieży do zasobów internetowych, zaznajamianie rodziców, nauczycieli i wychowawców z problematyką bezpieczeństwa online oraz promocję pozytywnego wykorzystywania internetu. Organizatorem wydarzenia w Polsce od 2005 roku jest Polskie Centrum Programu Safer Internet (PCPSI), które tworzą państwowy instytut badawczy NASK oraz Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę – realizatorzy unijnego programu „Digital Europe”. Obchody DBI w Polsce realizowane są w formie lokalnych inicjatyw edukacyjnych, happeningów, kampanii informacyjnych, konkursów zaplanowanych do końca marca 2026 do organizacji których zachęcane są szkoły, organizacje pozarządowe, firmy i osoby prywatne. Inicjatywy można zgłaszać za pomocą formularza elektronicznego na stronie DBI.pl, gdzie znaleźć można także opracowane przez NASK i FDDS konspekty lekcji i inne materiały edukacyjne. Korzystając z internetu jako narzędzia komunikacji, musimy pamiętać o zasadach jakie panują w internetowym świecie, jak poprawnie i bezpiecznie zachowywać się w świecie online.
Dzień Bezpiecznego Internetu to okazja do przypomnienia o internetowym kodeksie zachowania czyli netykiecie, niepisanych, ale przyjętych i przestrzeganych przez internautów zasad komunikowania się, m.in. na portalach społecznościowych. Netykieta zakłada, że wszyscy użytkownicy internetu traktują się z szacunkiem, jak członków jednej społeczności.
Netykieta to nic trudnego. Warto pamiętać o kilku zasadach:
- Szanuj innych w internecie – traktuj ich tak, jak sam chcesz być traktowany. Nie obrażaj i nie poniżaj;
- Pisz poprawnie – pamiętaj o ortografii i interpunkcji, uważaj na błędy stylistyczne, nie bądź wulgarny;
- Przestrzegaj regulaminu danego portalu, forum czy czatu – sprawdzaj zasady ustalone przez administratorów danej grupy i zawsze staraj się do nich dopasować;
- Nie pisz swoich wiadomości wielkimi literami – w internecie oznacza to krzyk;
- Nie nadużywaj emotikonów – buźki i inne sympatyczne ikony powinny być jedynie ozdobnikami i dodatkami do zasadniczej treści Twoich wiadomości;
- Nie bądź trollem – nie prowokuj innych do niepotrzebnych, nieuzasadnionych kłótni;
- Nie spamuj – nie wysyłaj łańcuszków szczęścia ani zbędnych wiadomości czy linków – bardzo często takie łańcuszki są wykorzystywane przez cyberprzestępców – mogą zawierać wirusy lub prowadzić na fałszywą stronę internetową;
- Szanuj cudzą własność intelektualną – nie kradnij zdjęć czy tekstów, zawsze wskazuj autora materiału, z którego korzystasz;
- Sprzeciwiaj się hejtowi – reaguj, gdy zauważysz, że ktoś jest poniżany w internecie;
- Uważaj na fake newsy – zawsze sprawdzaj, czy wiadomość, którą przekazujesz dalej, pochodzi z wiarygodnego źródła;
- Dbaj o swój wizerunek w sieci – nie publikuj w sieci wrażliwych danych, prywatnych informacji czy zdjęć i filmów.
Uczmy dzieci, że razem jesteśmy odpowiedzialni za przyjazny i bezpieczny internet, że to jak się zachowujemy, co i jak piszemy w internecie ma znaczenie. Stosowanie dobrych praktyk buduje kulturę bezpiecznej sieci. Jeśli ktoś słabiej radzi sobie w sieci, nie krytykujmy i nie wyśmiewajmy go. Ważne- reagujmy, gdy ktoś rażąco łamie te zasady, informujmy administratora strony.
Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę od 2005 r. prowadzi stronę sieciaki.pl. Zachęcamy rodziców i opiekunów do wspólnego odkrywania treści dostępnych na tej stronie – oglądania filmików, czytania książek, odtwarzania słuchowisk, przechodzenia sieciakowego kursu razem z dziećmi.