Aktualności
Zespół Lokalnej Sieci Wsparcia „WARTO CHCIEĆ”
Regionalny Ośrodek Polityki Społecznej w Rzeszowie w ramach współdziałania w Zespole Lokalnej Sieci Wsparcia „WARTO CHCIEĆ” przekazuje poniższą informację.
Kampania społeczna „Zaloguj się do relacji”
„Zaloguj się do relacji” to hasło ogólnopolskiej kampanii społecznej zainicjonowanej przez Agorę, IAA i Havas Play. Jej celem jest zwrócenie uwagi na to, jak technologia wpływa na nasze codzienne relacje oraz zachęcenie do bardziej uważnego i jakościowego korzystania z urządzeń cyfrowych. Kampania podkreśla również, że to dorośli są dla dzieci najważniejszym cyfrowym wzorem.
Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę we współpracy z Instytutem Cyfrowego Obywatelstwa oraz Fundacją Panoptykon, jako partnerami merytorycznymi kampanii, współtworzy treści eksperckie dostępne na stronie zalogujsiedorelacji.pl. Materiały te mają na celu pomóc rodzicom lepiej zrozumieć, jak nawyki ekranowe wpływają na emocje i rozwój dzieci, a także zachęcają do bardziej uważnego i jakościowego korzystania z technologii oraz budowania domowych zasad higieny cyfrowej.
Eksperci wyróżnili kilka podstawowych zasad, które mogą stać się pierwszym krokiem do wzmacniania relacji w świecie pełnym ekranów:
- Ogranicz liczbę powiadomień
Ciągłe zerkanie na ekran odbiera uwagę, którą możesz poświęcić bliskim. Włącz tylko najważniejsze powiadomienia, a te z mediów społecznościowych i innych „rozpraszaczy” wycisz. Regularnie sprawdzaj ustawienia telefonu - zobacz, ile czasu spędzasz w poszczególnych aplikacjach i zastanów się, które z nich są naprawdę potrzebne. Warto również korzystać z trybu wyciszenia lub trybu skupienia.
- Kontroluj czas scrollowania
Scrollowanie (czynność przewijania przez użytkowników zawartości ekranu na urządzeniu elektronicznym) działa na mózg jak gra losowa - trudno się oderwać. Algorytmy mediów społecznościowych są projektowane tak, by zatrzymać nas jak najdłużej. W efekcie rośnie FOMO, czyli lęk przed tym, że coś nas ominie. Daj swojej głowie odpocząć. Zyskasz lepszy sen, większą koncentrację i więcej przestrzeni na realne relacje.
- Jedz posiłki bez ekranów
Jedzenie przy ekranie odciąga uwagę zarówno od osób przy stole, jak i od samego posiłku. Tymczasem świadome jedzenie wspiera pracę mózgu i pomaga regulować poczucie sytości. Ustalcie, że przynajmniej jeden posiłek dziennie spożywacie razem – bez telefonów w zasięgu wzroku. To prosty sposób, by pokazać dzieciom, że relacja jest ważniejsza niż ekran, a jednocześnie stworzyć przestrzeń na rozmowę i budowanie więzi.
- Ogranicz nagrywanie i robienie zdjęć
Nie każda chwila wymaga dokumentowania. Ciągłe fotografowanie czy nagrywanie może odbierać naturalność i radość ze wspólnego czasu. Spróbuj czasem po prostu być - zapisywać momenty w pamięci, nie w telefonie. Zwłaszcza podczas ważnych dla dzieci wydarzeń patrz na nie, a nie w ekran. Twoja uważna obecność znaczy dla nich więcej niż najpiękniejsze zdjęcie.
- Zrezygnuj z telefonu przed snem
Postaraj się odstawić ekran co najmniej godzinę przed snem. Niebieskie światło emitowane przez smartfony utrudnia zasypianie, a niewyspanie oznacza mniej cierpliwości i więcej napięcia następnego dnia. Zakończ dzień spokojnie wspólnym czytaniem, rozmową lub chwilą świadomej obecności. Telefon zostaw poza sypialnią, a zamiast niego użyj tradycyjnego budzika.
Netykieta- przypomnienie zasad bezpiecznego komunikowania się w sieci w Dniu Bezpiecznego Internetu.
Dzień Bezpiecznego Internetu (DBI) ustanowiony został z inicjatywy Komisji Europejskiej w 2004 roku. Świętowany jest na całym świecie. W 2026 przypada na 10 lutego.
DBI ma na celu inicjowanie i propagowanie działań na rzecz bezpiecznego dostępu dzieci i młodzieży do zasobów internetowych, zaznajamianie rodziców, nauczycieli i wychowawców z problematyką bezpieczeństwa online oraz promocję pozytywnego wykorzystywania internetu. Organizatorem wydarzenia w Polsce od 2005 roku jest Polskie Centrum Programu Safer Internet (PCPSI), które tworzą państwowy instytut badawczy NASK oraz Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę – realizatorzy unijnego programu „Digital Europe”. Obchody DBI w Polsce realizowane są w formie lokalnych inicjatyw edukacyjnych, happeningów, kampanii informacyjnych, konkursów zaplanowanych do końca marca 2026 do organizacji których zachęcane są szkoły, organizacje pozarządowe, firmy i osoby prywatne. Inicjatywy można zgłaszać za pomocą formularza elektronicznego na stronie DBI.pl, gdzie znaleźć można także opracowane przez NASK i FDDS konspekty lekcji i inne materiały edukacyjne. Korzystając z internetu jako narzędzia komunikacji, musimy pamiętać o zasadach jakie panują w internetowym świecie, jak poprawnie i bezpiecznie zachowywać się w świecie online.
Dzień Bezpiecznego Internetu to okazja do przypomnienia o internetowym kodeksie zachowania czyli netykiecie, niepisanych, ale przyjętych i przestrzeganych przez internautów zasad komunikowania się, m.in. na portalach społecznościowych. Netykieta zakłada, że wszyscy użytkownicy internetu traktują się z szacunkiem, jak członków jednej społeczności.
Netykieta to nic trudnego. Warto pamiętać o kilku zasadach:
- Szanuj innych w internecie – traktuj ich tak, jak sam chcesz być traktowany. Nie obrażaj i nie poniżaj;
- Pisz poprawnie – pamiętaj o ortografii i interpunkcji, uważaj na błędy stylistyczne, nie bądź wulgarny;
- Przestrzegaj regulaminu danego portalu, forum czy czatu – sprawdzaj zasady ustalone przez administratorów danej grupy i zawsze staraj się do nich dopasować;
- Nie pisz swoich wiadomości wielkimi literami – w internecie oznacza to krzyk;
- Nie nadużywaj emotikonów – buźki i inne sympatyczne ikony powinny być jedynie ozdobnikami i dodatkami do zasadniczej treści Twoich wiadomości;
- Nie bądź trollem – nie prowokuj innych do niepotrzebnych, nieuzasadnionych kłótni;
- Nie spamuj – nie wysyłaj łańcuszków szczęścia ani zbędnych wiadomości czy linków – bardzo często takie łańcuszki są wykorzystywane przez cyberprzestępców – mogą zawierać wirusy lub prowadzić na fałszywą stronę internetową;
- Szanuj cudzą własność intelektualną – nie kradnij zdjęć czy tekstów, zawsze wskazuj autora materiału, z którego korzystasz;
- Sprzeciwiaj się hejtowi – reaguj, gdy zauważysz, że ktoś jest poniżany w internecie;
- Uważaj na fake newsy – zawsze sprawdzaj, czy wiadomość, którą przekazujesz dalej, pochodzi z wiarygodnego źródła;
- Dbaj o swój wizerunek w sieci – nie publikuj w sieci wrażliwych danych, prywatnych informacji czy zdjęć i filmów.
Uczmy dzieci, że razem jesteśmy odpowiedzialni za przyjazny i bezpieczny internet, że to jak się zachowujemy, co i jak piszemy w internecie ma znaczenie. Stosowanie dobrych praktyk buduje kulturę bezpiecznej sieci. Jeśli ktoś słabiej radzi sobie w sieci, nie krytykujmy i nie wyśmiewajmy go. Ważne- reagujmy, gdy ktoś rażąco łamie te zasady, informujmy administratora strony.
Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę od 2005 r. prowadzi stronę sieciaki.pl. Zachęcamy rodziców i opiekunów do wspólnego odkrywania treści dostępnych na tej stronie – oglądania filmików, czytania książek, odtwarzania słuchowisk, przechodzenia sieciakowego kursu razem z dziećmi.
Gdzie błądzi nerw błędny?
Każdemu z nas, czy to dużemu czy małemu potrzebny jest stan spokoju i relaksu. Bez tego trudno podejmować codzienne wyzwania związane z pracą, nauką, relacjami w szkole, pracy. Stan regulacji emocjonalnej nie jest nam dany raz na zawsze, trzeba podejść do niego jak do ciągłego procesu przywracania go w naszym organizmie. Wiedza z zakresu neronauki, mózgu i obwodowego układu nerwowego przynosi nam konkretne wskazówki co robić a czego unikać. W codziennym życiu, szczególnie dla rodzin adopcyjnych istotne jest ich poliwagalne wsparcie na każdym etapie tworzenia więzi z dzieckiem skrzywdzonym, u którego tłem funkcjonowania jest porzucenie, trauma i toksykacja.
Dzięki naukowym badaniom i wielu publikacjom Stephena W. Porgesa możemy cieszyć się i korzystać z bogactwa teorii poliwagalnej jego autorstwa. Na czym ona polega? Na zaktualizowanym podejściu do budowy Autonomicznego Układu Nerwowego, który składa się z trzech różnych i jednocześnie zależnych od siebie części uporządkowanych hierarchicznie: układ przywspółczulny niezmielinizowany, układ rdzeniowy współczulny i układ przywspółczulny zmielinizowany. Wszystkie te części wpływają na homeostazę organizmu i dzięki nim możliwa jest podświadoma ocena bezpieczeństwa lub zagrożenia. Zgodnie z teorią poliwagalną, jeśli człowiek czuje się bezpiecznie, może przebywać w stanie zaangażowania społecznego czyli jest otwarty na tworzenie więzi, nawiązywanie przyjaźni, komunikowanie się i uspokajanie w doświadczeniu uczuć miłości.
Polecamy książkę „Terapeutyczna moc nerwu błędnego” S. Rosenberga dla wszystkich, którzy chcieliby mieć dostęp do korzyści płynących z poprawy funkcjonowania nerwu błędnego. Jest on bezpośrednio związany z pozostałymi nerwami czaszkowymi, których dysfunkcja powoduje takie powszechne problemy jak: chroniczne napięcie, problemy emocjonalne, problemy z sercem i płucami, dysfunkcje organów wewnętrznych, problemy z układem odpornościowym, problemy behawioralne, relacje interpersonalne, zaburzenia poznawcze. W książce zaprezentowane są proste ćwiczenia, które może wykonywać każdy niezależnie od stopnia rozwoju i sprawności. Książka w bardzo przystępny sposób kieruje czytelnika najpierw po teorii a później po praktycznych wskazówkach pracy z ciałem.
Natomiast dedykowaną pozycją książkową dla rodzin adopcyjnych i zastępczych jest „Uważność. Poliwagalne wsparcie dla rodziców adopcyjnych i zastępczych” U. Bartnikowskiej i H. Dufner. Autorki podkreślają potrzebę ukierunkowanej uważności na sygnały płynące z ciała i z otoczenia aby wykorzystać je do własnej refleksji w celu zmniejszenia skutków traumy i wesprzeć aktywnościami własną i dziecka rezyliencję.
Nerw błędny „błądzi” po całym ciele, unerwiając wiele narządów i kontrolując ważne funkcje w organizmie. Wykorzystajmy jego ogromny potencjał w przywracaniu równowagi.
Zapraszamy do lektury!
Komu i w jakim zakresie Ośrodek Adopcyjny w Rzeszowie udziela wsparcia ?
Ośrodek Adopcyjny w Rzeszowie udziela wsparcia:
- Kobietom w ciąży, które rozważają zamiar pozostawienia dziecka do adopcji bezpośrednio po jego urodzeniu.
Formy pomocy: wsparcie, konsultacje psychologiczno – pedagogiczne.
- Kandydatom ubiegającym się o przysposobienie dziecka przed i w trakcie procedury adopcyjnej.
Formy pomocy: poradnictwo, edukacja, konsultacje psychologiczno – pedagogiczne, wsparcie. - Rodzinom po adopcji (pomoc postadopcyjna).
Formy pomocy o charakterze indywidualnym lub grupowym: wsparcie, poradnictwo, konsultacje psychologiczno – pedagogiczne, edukacja.
Wszystkich zainteresowanych zachęcamy do kontaktu z pracownikami Ośrodka. Ośrodek wykonuje swoje zadania nieodpłatnie.
Zapraszamy.
https://www.rops.rzeszow.pl/kontakt-2