Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzimy co roku 10 października. Tegoroczne hasło brzmi: „Zdrowie psychiczne jest powszechnym prawem człowieka” (ang. Mental Health is a universal human right). Celem obchodów tego dnia jest podnoszenie świadomości szeroko pojętego tematu zdrowia psychicznego. Jest to też dobra okazja, aby rozmawiać o zdrowiu psychicznym oraz o tym jak powinniśmy o nie dbać, aby utrzymać swój dobrostan. Jest to też moment, w którym można zastanowić się gdzie i jak uzyskać pomoc w kryzysie, a także jak wspierać innych.
Aby móc wspierać innych, w tym dzieci, należy w pierwszej kolejności zadbać o własne zdrowie psychiczne, któremu sprzyja:
- Wypoczynek i regularny sen
- Aktywny tryb życia. Wysiłek fizyczny obniża poziom stresu i lęku oraz poprawia samopoczucie.
- Zdrowe odżywianie. Dieta i prawidłowe nawyki żywieniowe odgrywają znaczące role w funkcjonowaniu naszego układu nerwowego.
- Utrzymywanie relacji z bliskimi, przyjaciółmi i znajomymi, którzy stanowią nasze wsparcie społeczne. Pamiętajmy, że bardziej efektywne w utrzymaniu kondycji psychicznej są bezpośrednie kontakty z innymi ludźmi.
Niepokojąco rośnie liczba dzieci i młodzieży objętych pomocą specjalistyczną ze względu na zaburzenia psychiczne. To na co warto zwrócić uwagę to: problemy ze snem, koncentracją uwagi, zaburzenia odżywiania, brak siły i chęci do podejmowania codziennych aktywności, wycofywanie się z kontaktów społecznych, zachowania autodestrukcyjne. Bądźmy uważni na sygnały płynące od dzieci.
Aby przeciwdziałać kryzysom psychicznym i zauważać pierwsze ich symptomy zacznijmy działać już dziś:
- Rozmawiajmy z dzieckiem, słuchajmy go i szanujmy jego zdanie.
- Interesujmy się jego zainteresowaniami, relacjami, trudnościami. Bądźmy go ciekawi J
- Spędzajmy jak najwięcej czasu razem, pomagajmy organizować czas wolny, ograniczmy czas dziecka przed ekranami.
- Pilnujmy prawidłowej higieny dnia oraz regularności – spania, aktywności fizycznej, odżywiania.
- Obserwujmy i zwracajmy uwagę na wszelkie zmiany w aktywności dziecka.
Poniżej znajdują się przydatne numery telefonów, gdzie można uzyskać pomoc:
800 12 12 12 – dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka. Mogą dzwonić również osoby dorosłe, aby zgłosić problemy dzieci.
116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę
116 123 – Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym, nr bezpłatny, czynny 5 dni w tygodniu w godz. od 14.00 do 22.00)
22 484 88 04 – Telefon Zaufania Młodych (dla dzieci, młodzieży i młodych dorosłych do 25 roku życia.). Psychologowie dyżurują od poniedziałku do soboty, od 11.00 do 21.00. Jest też możliwość skorzystania z 5 darmowych sesji wsparciowych, online z psychologiem.
800 12 00 02 – ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie „Niebieska Linia”
800 800 605 – infolinia „Pomagamy” Ministerstwa Edukacji i Nauki.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, fot. Monika / Adobe Stock
Na podstawie:
https://www.nfz-bialystok.pl/aktualnosci-oddzialu/swiatowy-dzien-zdrowia-psychicznego-2023/
https://nursing.com.pl/artykul/swiatowy-dzien-zdrowia-psychicznego-nasze-umysly-nasze-prawa-65230c19990f6684f66651cb